Tūkstančius metų asmeniniam tobulėjimui naudojama priemonė, vadinama “Gyvenimo ratu”, padeda žmonėms rasti balansą. Ar jaučiatės taip, lyg darbe sekasi puikiai, tačiau šeimyninis gyvenimas tarsi slysta iš rankų? Ar pažįstamas jausmas, kuomet neturite energijos užsiimti mėgstama veikla, nors finansinė padėtis leistų daryti ką tik norite? Negalite miegoti, nes nesusitvarkote su išoriniais stresoriais?

Šis gyvenimo ratas yra puiki priemonė atrasti, kurios gyvenimo sritys jus išmuša iš pusiausvyros ir priveda prie darboholizmo, perdegimo, sutrikusio miego ar tiesiog nepasitenkinimo jausmo nežinant priežasties kodėl. Visa tai rodo, jog kažkurios gyvenimo sritys yra pamirštos ir neišpildytos, o kitos - perpildytos. Gyvenimo ratas yra labai veiksminga priemonė norint pagerinti efektyvumą, įsivertinti dabartinę gyvenimo kokybę - net jei ir nesijaučiate nelaimingi ar pervargę.

Šis ratas atspindi jūsų gyvenimą, jus. Kiekviena iš šių dalių yra gyvenimo sudedamosios dalys, pagrindiniai primityvūs žmogaus poreikiai, kurie sudaro bendrą visumą ir laimingą gyvenimą. Įsivertinus kiekvieną iš dalių galite pamatyti kaip subalansuotas yra jūsų gyvenimas. Pagrindinė užduoties esmė yra įsivertinti dalis, kurioms galbūt atiduodate per daug savęs ar skiriate tam per daug dėmesio ir dalis, kurios yra pamirštos ir nustumtos.

Koks šios užduoties tikslas?

Atlikę užduotį galite aiškiai pamatyti dalis, kurios yra išbalansuotos ir atstumtos, todėl galite imtis konkrečių veiksmų tai pakeisti. Pavyzdžiui, ratas gali parodyti, jog visą savo energija nukreipiate į darbą kai tuo tarpu sveikata ir hobiai atsiduria paskutinėje vietoje.

Bet tikriausiai klausite - kas gali pasakyti, koks yra gyvenimo tikslas? Ar gyvenimo tikslas yra tiesiog pasiekti išsikeltus tikslus? Finansinė sėkmė? O gal gyvenimas yra kaip žaidimas, kur svarbiausia pasiekti nusistatytus tikslus ir kuo daugiau - tuo geriau? Ar gyvenimo tikslas yra kažkas visai kito? Paklauskite savęs, ar laimė, pasitenkinimo jausmas, džiaugsmas savimi ir gyvenimu nėra pagrindinis tikslas? Ar ne tada mes esame laimingi? Ar ne tokios pilnatvės mes siekiame iš tiesų?

Kaip atlikti užduotį?

Skalėje nuo 1 iki 10, įvardinkite savo pasitenkinimo lygį kiekvienoje gyvenimo srityje. (1- visiškai nepatenkintas, 10 - 100% patenkintas). Aš rekomenduočiau skirti apie 15 minučių užduoties atlikimui, neskubėkite. Pasiruoškite, atsisėskite ramioje vietoje, kurioje nesiblaškote, ir apmąstykite savo gyvenimą kaip visumą. Tam, kad lengviau atliktumėte užduotį, pateikiu keletą minčiu:

Pinigai:

1. Ar uždirbate pakankamai pajamų, kad patenkintumėte dabartinius poreikius?

2. Ar esate pasiruošę finansiškai, kad ateityje finansinė padėtis tik gerėtų?

3. Kaip vertinate savo gebėjimą nusistatyti savo biudžetą ir jo laikytis?

4. Kaip vertinate savo santaupas ir investicijas? Kaip patenkinti savo finansais esate?

‍

Karjera:

1. Ar jūsų karjera šiuo metu yra ten, kur norėtumėte?

2. Ar einate teisinga kryptimi?

3. Ar jaučiatės save atradęs?

4. Kaip patenkinti savo darbo valandomis esate?

5. Kaip vertinate savo gebėjimą prioritizuoti ir valdyti savo darbą?

6. Kaip patenkinti esate savo darbo perspektyvomis, progresu, paaukštinimu?

7. Kai patenkinti savo karjera ir darbu esate?

‍

Sveikata:

1. Ar esate fiziškai sveikas?

2. Ar esate patenkintas savo fiziniu pasirengimu?

3. Ar esate patenkintas savo mityba?

4. Ar esate patenkintas savo emocine sveikata?

5. Ar rūpinatės savo miegu ir kiek laiko ir dėmesio jam skiriate?

6. Kaip patenkintas savo emocine ir fizine sveikata esate?

‍

Draugai/bendruomenė:

1. Ar jūsų draugai jus palaiko?

2. Ar bendraujate su savo draugais?

3. Ar jaučiate, jog leidžiate kokybišką laiką su jais?

4. Ar bendraujate tiek, kad jaučiate pasitenkinimo lygį? Koks jis?

5. Kaip kiti vertintų jūsų indėlį į visuomenę?

6. Ar jūs gaunate palaikymo iš visuomenės?

‍

Šeima:

1. Ar jūsų šeima jus palaiko? Ar palaikote savo šeimą?

2. Kaip vertinate savo skiriamą laiką artimiausiems šeimos nariams?

3. Ar jūsų bendravimas yra kokybiškas?

4. Koks jūsų bendravimas su tėvais?

5. Kaip patenkinti esate savo vyro/žmonos šeima?

6. Kaip vertintumėte savo namų aplinką?

‍

Antroji pusė/meilė/santykiai:

1. Ar jaučiatės mylimi?

2. Kaip dažnai išreiškiate meilę kitiems?

3. Kaip pantenkinti esate savo romantiniu, intymiu gyvenimu?

‍

Asmeninis augimas:

1. Kiek dėmesio skiriate asmeniniam augimui?

2. Ar esate patenkinti savo kryptimi?

3. Ar bandote įgyti naujų įgūdžių ir ar norite mokytis?  

4. Kaip patenkinti esate savo laiku, kurį skiriatės skaitymui, klausymui ir mokymuisi?

5. Kaip pentenkiti esate savo gebėjimu išsikelti naujus tikslus ir juos pasiekti?

‍

Meilė sau:

1. Ar vertinate savo sugebėjimus?

2. Ar gerbiate ir mylite save?

3. Ar vertinate save?

‍

Pramogos/laisvalaikis:

1. Ar mėgaujatės savo gyvenimu ir užsiimate džiaugsmą keliančia veikla?

2. Kaip vertintumėte laiką, kurį skiriate savo linksmybėms ir juokui?

3. Kaip įvertintumėte savo laisvalaikiui ir poilsiui kiekvieną savaitę skiriamo laiko kokybę?

4. Ar manote, kad turite pakankamai atostogų?

5. Kiek energingas jaučiatės?

‍

Dvasinė sveikata:

1. Kaip suderinta yra jūsų gyvenimo vizija, tikslai ir kryptis?

2. Ar jūsų veiksmai, žodžiai ir darbai yra suderinti?

3. Kokį balą sau duotumėte už laiką, skirtą asmeniniams apmąstymams, meditacijai?

4. Kaip atsakingi jaučiatės už savo dvasinę ir moralinę kryptį - tai jūsų rankose ar kažkieno kito?

Įvertinkite užduotį

Dabar skirkite šiek tiek laiko įvertinti savo gyvenimo ratą. Kaip jis atrodo? Ar jums rezultatai atrodo netikėti?

Jei kurioje nors kategorijoje turite balų nuo 8 iki 10, sveikinu! Reiškia, jog esate labai patenkinti šia sritimi. Svarbu išlaikyti tai, ką darote, kad būtumėte ir toliau patenkinti šioje srityje, tačiau nepamirškite, kad galbūt net ir čia yra dar ką patobulinti. Aukšti balai neturi apriboti nuo augimo ir nepamirškite, jog visada yra kur dar labiau augti.

Jei kurioje nors kategorijoje turite balus nuo 5 iki 7, reiškia, jog esate vidutiniškai patenkinti šia sritimi, todėl tikrai yra galimybė ieškoti idėjų, kaip pagerinti ir padidinti pasitenkinimo lygį.

Jei kurioje nors kategorijoje turite balų nuo 0 iki 4, reiškia, jog nesate labai patenkinti šia konkrečia sritimi ir turėsite ieškoti būdų, kaip padidinti savo pasitenkinimą. Tačiau tikrai nereikia nusiminti dėl šių balų, nes balai nuo 0 iki 4 rodo, jog žmogus nevisiškai ištyrė jam prieinamas galimybes, galbūt kuriam laikui šias sritis buvo visai nustūmęs į antrą planą. Tai yra sritis, kurioje galite labiausiai augti ir gauti didžiausią vertę!

‍

Kviečiu atsakyti į žemiau pateiktus klausimus:

Kodėl kiekvieną kategoriją taip įvertinote?

Koks yra jūsų idealus kiekvienos kategorijos balas, kurį turite pasiekti per kitą mėnesį, 3 mėnesius, 6 mėnesius, vienerius metus?

Kur yra jūsų didžiausios pasitenkinimo lygio spragos?Kuriai savo gyvenimo sričiai pirmiausia norite skirti dėmesio, kad padidintumėte pasitenkinimo lygį?

Svarbu atsiminti, kad tai yra jūsų gyvenimo ratas. Ar jūsų dabartinis ratas yra kreivas, ar subalansuotas?

Kas atsitinka, kai bandote judėti į priekį, o jūsų ratas yra kreivas?

Kiek efektyvūs būsite gyvenime, jei nesugebėsite judėti į priekį subalansuotai?

Labai lengva tapti itin patenkintam vienoje srityje, bet kokia to kaina? Kaip tuomet atrodo gyvenimo ratas? Pavyzdžiui, visą savo laiką ir energiją galite skirti savo karjerai ir padaryti fantastišką pažangą. Galbūt, net būsite labai patenkinti savo finansais. Tačiau, kas tuo metu gali nutikti jūsų santykiams? Jūsų sveikatai ir savijautai? Ar jums smagu gyventi? Ar jūsų laisvalaikis jums kelia džiaugsmą ir laimę?

Svarbiausia yra rasti pusiausvyrą ir tai yra gyvenimo rato grožis. Norint tai padaryti, turite padidinti savo ratą, išplėsti jį, o ne subalansuoti taip, kad kažko tektų atsisakyti. Šis ratas yra apie judėjimą į priekį, iššūkius sau ir savp ribų peržengimą siekiant išplėsti savo ratą ir padarant jį didesniu, išlainakt pusiausvyrą.

Imkitės veiksmų!

Pratimas „Gyvenimo ratas“ yra puikus atspirties taškas norint užsibrėžti tikslams.Dabar turite bendrą vaizdą, kaip patenkinti esate įvairiose savo gyvenimo srityse. Per apmąstymus nustatėte savo didžiausias spragas tarp to, kur esate dabar, ir ten, kur norėtumėte būti.

Įsipareigokite imtis veiksmų ŠIANDIEN. Kokių konkrečių veiksmų ar žingsnių ketinate imtis, kad padidintumėte savo pasitenkinimą norimoje srityje? Užrašykite, ką darysite ant to paties popieriaus lapo, ant kurio yra jūsų ratas. Laikykite savo ratą šalia tokioje vietoje, kurioje galėsite pažiūrėti kasdien.Stebėkite savo pažangą! Ratas suteikia momentinį jūsų pasitenkinimo lygio ir laimės vaizdą. Reguliariai užpildykite ratą (bent kartą per 6 mėn.), kad galėtumėte lengvai stebėti savo pažangą.

‍